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[健康/生活]世界第一的R90高效睡眠法

shandzy 11月前 40

R90高效睡眠法由英超曼联御用运动睡眠教练设计，基于人体生物规律。该法以90分钟为一个睡眠周期，建议每晚睡5个周期即7.5小时，固定起床时间后倒推入睡时间，睡前远离电子产品，重视睡前睡后程序，午后和傍晚可小憩30分钟，评估睡眠质量以每周睡眠周期数为准，形成稳定生物规律，高效恢复精力。

 

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这家伙太懒了，什么也没留下。 ➦
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最新回复 (1)
  • andy123 @Ta 10月前
    引用 2楼
    1
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      3 楼
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